抑郁症筛查
- 基于《患者健康问卷 (PHQ-9)》以下问题涉及您在过去两周内的感受和体验。请根据这段时间内您的实际情况，选择最符合的选项。
评估结果仅供参考，不能替代专业医疗诊断。
1 做事时提不起劲或没有兴趣
2 感到心情低落、沮丧或绝望
3 入睡困难、睡不安稳或睡得太多
4 感到疲倦或没有活力
5 食欲不振或吃太多
6 觉得自己很差劲、或觉得自己是个失败者，或让自己或家人失望
7 难以集中注意力做事情，例如阅读报纸或看电视时
8 行动或说话速度变得缓慢（或相反，坐立不安、烦躁不安、动个不停）
9 有不如死掉或用某种方式伤害自己的念头
抑郁症评估结果
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专业建议
自我调节建议
- 保持规律的作息时间，确保充足睡眠
- 适当进行体育锻炼，如散步、慢跑等轻度运动
- 与亲友保持联系，分享自己的感受
- 参与一些能带来成就感或愉悦感的活动
- 学习放松技巧，如深呼吸、冥想等
- 限制酒精和咖啡因的摄入
