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首页 > 抑郁症筛查

抑郁症筛查

- 基于《患者健康问卷 (PHQ-9)》

以下问题涉及您在过去两周内的感受和体验。请根据这段时间内您的实际情况,选择最符合的选项。

评估结果仅供参考,不能替代专业医疗诊断。

1 做事时提不起劲或没有兴趣
完全不会
好几天
一半以上天数
几乎每天
2 感到心情低落、沮丧或绝望
完全不会
好几天
一半以上天数
几乎每天
3 入睡困难、睡不安稳或睡得太多
完全不会
好几天
一半以上天数
几乎每天
4 感到疲倦或没有活力
完全不会
好几天
一半以上天数
几乎每天
5 食欲不振或吃太多
完全不会
好几天
一半以上天数
几乎每天
6 觉得自己很差劲、或觉得自己是个失败者,或让自己或家人失望
完全不会
好几天
一半以上天数
几乎每天
7 难以集中注意力做事情,例如阅读报纸或看电视时
完全不会
好几天
一半以上天数
几乎每天
8 行动或说话速度变得缓慢(或相反,坐立不安、烦躁不安、动个不停)
完全不会
好几天
一半以上天数
几乎每天
9 有不如死掉或用某种方式伤害自己的念头
完全不会
好几天
一半以上天数
几乎每天

抑郁症评估结果

总分: 0

专业建议

自我调节建议

  • 保持规律的作息时间,确保充足睡眠
  • 适当进行体育锻炼,如散步、慢跑等轻度运动
  • 与亲友保持联系,分享自己的感受
  • 参与一些能带来成就感或愉悦感的活动
  • 学习放松技巧,如深呼吸、冥想等
  • 限制酒精和咖啡因的摄入

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